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Abdominal
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Composta de exercícios localizados específicos para região abdominal com auxílio de materiais (medicine ball, halteres, caneleira, step, etc). OS BENEFÍCIOS SÃO: Força e resistência muscular localizada.
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AERO ATACK
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Modalidade aeróbia utilizando movimentos de artes marciais:( Karate, Capoeira, Boxe Muay Thai),realizados em duplas com exercícios localizados( agachamentos e abdomens). Objetivo: fortalecimento cardiovascular( coração), membros superiores( braços, costas, peito e abdome) e membros inferiores( coxas, glúteos e panturrilha), priorizando a queima calórica.
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Aero Dança
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Composta de coreografias com exercícios de baixo impacto com auxílio de músicas e ritmos brasileiros. OS BENEFÍCIOS SÃO: Resistência cardio - respiratória, coordenação motora desenvolvimento rítmico e expressividade.
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AERO FIGHIT
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Modalidade aeróbia utilizando movimentos de artes marciais:( Karate, Capoeira, Boxe, Muay Thai). Objetivo: fortalecimento cardiovascular( coração), membros superiores( braços, costas, peito e abdome) e membros inferiores ( coxas, glúteos, e panturrilha),priorizando a queima calórica.
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AERO POWER
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Careografias de aeróbica( tradicioanl) com agachamentos. Objetivo: fortalecimento cardiovascular( coração) e membros inferiores( coxas, glúteos e panturrilha), priorizando a queima calórica.
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AERO SALSA
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Careografias de salsa(dança) com careografias de aeróbica. Objetivo: fortalecimento de cardiovascular(coração) e articular de membros superiores e inferiores, priorizando a queima calórica.
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Aeróbica
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A Ginástica aeróbica, em sentido amplo, é uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness. Esta modalidade não pertence ao calendário olímpico, como as modalidades artística, de trampolim e rítmica. Porém, já possui campeonatos realizados pela FIG a nível internacional. Esta disciplina requer do ginasta um elevado nível de força, agilidade, flexibilidade e coordenação.
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ALONGAMENTO
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Composta de exercícios de alogamentos envolvendo todos os grupos musculares. Os benefícios são: desenvolvimento e manutenção da da flexibilidade, consciência corporal, ajuste postural e controle respiratório.
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CÁRDIO MIX
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Exercícios aeróbios utilizando step, jump e bola suíça priorizando o trabalho cardíaco.
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CORRIDA
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Treinamento outdoor para quem gosta de corrida e deseja melhorar sua desempenho. Os benefícios são: resistência cardiorrespiratória, aeróbia e anaeróbia.
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FIT BALL
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Movimentos aeróbios e localizados desenvolvidos sobre a bola suíça, trabalhando membros superiores e inferiores. Objetivo: queima calórica.
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GAP
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Exercícios localizados para membros inferiores fortalecendo os músculos glúteo, abdominal e pernas.
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GLÚTEO
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Exercícios localizados visando fortalecer o glúteo.
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HIDROGINÁSTICA
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O objetivo da Hidroginástica é diminuir o nível de stress do associado e melhorar o condicionamento físico geral. Aulas são compostas por exercícios de efeito geral e localizado, relizados na água com auxilio de materiais variados(aquatubo, caneleiras,entre outros) e é recomendada para adultos e melhor idade. Os benefícios são: resistência cardiorrespiratória, força de resintência muscular localizada, cordenação motora, agilidade, descontração e diminuição do estresse.
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JUMP
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Exercícios composto de rotina pré-coreografadas com carecterística lúdicas(corrida, saltos e saltitos)sobre uma surpefície elástica(jump). Os benéficios são: resistência cardiorrespiratória, coordenação motora e equilíbrio dinâmico.
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JUMP E STEP
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Movimentos aeróbios de membros superiores(braços)e inferiores(pernas)sobre o step ou jump, desenvolvendo careografias gradativas onde o gasto calórico aumneta a cada sequência. Objetivo: Emagrecimento(queima calórica).
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JUMP FIGHIT
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Modalidade aeróbia utilizando movimentos de artes marciais sobre o jump:( Karate, capoeira. Boxe, Muay Thai. Objetivo: fortalecimento cardiovascular(coração), membros superiores (braços, costas, peito e abdome) e membros inferiores( coxas, glúteos e panturrilha), priorizando a queima calórica.
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LOCAL POWER
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Exercícios localizados de membros superiores e inferiores podendo priorizar os grupos musculares mais difíceis de ser trabalhado proporcionando um desenvolvimento, mas eficaz no múculo desejado. Objetivo: definição e enrijecimento muscular.
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LOCALIZADA
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Composta de exercícios localizados para membros superiores, tronco, abdomen, quadril e pernas, com auxílio de materiais(caneleiras,halteres,step,borracha,etc). Os benefícios são: força e resintência muscular localizada.
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Musculação
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A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, leve, moderada ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos. O treinamento com pesos se difere do fisiculturismo, levantamento de peso, powerlifting e strongman, que são esportes ao invés de formas de exercício. O treinamento com pesos, entretanto, geralmente faz parte do regime de treinamento dos atletas dessas modalidades.
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RUBBER BAND
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Exercícios localizados utilizando elásticos apropriados para a modalidade. Objetivo: definição e enrijecimento muscular de membros superiores(braços, costas, peito e abdome) e inferiores(coxas, glúteos e panturrilha).
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STEP
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Composta de rotinas coreografadas de exercícios e passos de dança de baixo impacto sobre plataforma(step). Os benéficios são: resintência cardiorrespirtória, coordenação motora e expressividade.
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STEP POWER
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Careografias de step tradicional com agachamentos variando a maneira de execução. Exemplo: repetições longa e concentradas em 2 tempos. Objetivo: definição, enrijecimentos muscular de membros inferiores( coxas, glúteos e panturrilha) e queima calórica.
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STRET DANCE
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Mistura de movimentos de dança de rua com hip-hop movimentando todos os grupos musculares. Objetivo: fortalecimento articular e muscular de membros superiores e inferiores, priorizando a queima calórica.
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YOGA
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Composta de exercícios posturais, respiratórios e técnicas de meditação com ênfase na força, concentração e autocontrole. Os benefícios são: força e resistência muscular,flexibilidade, equilíbrio e administração do stress.
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